Al igual que hacemos con el entrenamiento físico, debemos considerar varios factores cuando planificamos nuestra nutrición para una competencia o entrenamiento. Algunos de estos factores son: tipo de bicicleta (MTB, ruta), longitud (en tiempo y en km), intensidad, tipo de terreno, ascenso, condiciones climáticas, temperatura, altitud, hora del día, preferencias de sabor, tolerabilidad, alimentación. y … Ver más
Antes de analizar una amplia gama de aspectos para saber sobre la nutrición en el ciclismo, necesitamos revisar unas palabras sobre cuál es la base de la nutrición. Cada alimento está hecho por una combinación de agua, macro y micronutrientes, y nuestros cuerpos tratan de utilizar todo lo que pueden a partir de estos componentes. … Ver más
Con plataformas de entrenamiento como Training Peaks, Trainer Road, Zwift y Strava que muestran TSS (Training Stress Score) El Valor del Stress Acumulado, un medidor de potencia es la única forma precisa de recopilar estos datos. Se calcula una puntuación de estrés de entrenamiento para una actividad en función de su FTP (Umbral de Potencia) … Ver más
La Agencia Estadounidense Antidopaje (USADA) ha puesto en marcha un programa experimental de controles que permite a los deportistas tomarse a sí mismos los muestras de sangre y de orina mientras son vigilados a distancia mediante una aplicación telemática. El director ejecutivo de la USADA, Travis Tygart, informó a ‘USA Today’ del comienzo de estas … Ver más
Les recomendamos la app ELITEHRV la pueden bajar desde su celular !!! Es interesante analizar la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV – Heart Rate Variability) como una herramienta mas en el ciclismo en combinación con el Training Stress Score TSS medido por la potencia, puede ser una herramienta de medir el agotamiento o la … Ver más
Guía del Entrenador para el Monitoreo de HRV (Heart Rate Variability) (Variabilidad del Ritmo Cardíaco)¿Qué puede decirle el HRV sobre el estado físico de su atleta? 1. HRV es sensible a múltiples tipos de estrés y es una excelente medida holística de la carga total. 2. El HRV es un indicador altamente sensible de las … Ver más
El HRV o variabilidad de frecuencia cardíaca parece estar en boca de todos en estos días, al menos aquellos que están interesados en monitorear su propio sueño o la salud general de sus clientes. El fenómeno en sí no es nuevo, pero su uso en el lenguaje cotidiano y en dispositivos ampliamente disponibles es un … Ver más
11.- Determinar cuándo se necesita recuperación Cuando se utiliza con un monitor de frecuencia cardíaca, un medidor de potencia le permite detectar la aparición de fatiga y/o enfermedad. Por ejemplo, su potencia para su frecuencia cardíaca es una métrica de entrenamiento clave. Si ves salidas de energía significativamente más bajas para una frecuencia cardíaca determinada, … Ver más
¿Tienes un entrenador o estás pensando en conseguir uno? Si es así, un medidor de potencia mejora en gran medida el valor que pueden proporcionar. Después de cada sesión de entrenamiento, tu entrenador puede acceder a tus datos de potencia y de entrenamiento claves. Puede asegurarse de que estás alcanzando tus objetivos, supervisar tu progreso, … Ver más