QUARQ en bicicleta de ruta, STAGES en Montañera, PowerCal en Spinning de mi propia experiencia
VECTOR Garmin, POWER TAP y POLAR LOOK Keo, revisiones
Hola amigos
Este articulo puede que les sea interesante a aquellos que tienen planes de entrenar con power meter.
Realmente he visto en Venezuela muy pocos corredores de montañera entrenar con power meter, los que lo hacen tienen el power meter en la bicicleta de ruta solamente, la mayoría que he conocido son ruteros o triatlonistas
Les voy a contar mi experiencia de estos tres dispositivos, por buena suerte para el artículo y mala suerte para mí, he pasado por algunos problemas poco comunes así que la experiencia puede ser interesante
Ahora entrando en tema, los tres power meter que he podido usar durante casi un año son
QUARQ Elsa en los platos de la bicicleta de ruta
STAGES en la biela izquierda del sistema XTR de la montañera
PowerCal, sensor en cinta de pecho para uso en por ejemplo: spinning en gimnasios (igual al sensor de pulsaciones) de hecho hace las dos funciones, sin embargo, debido a avería del Quarq por varias semanas me ha tocado entrenar en la de ruta con el Power Cal.
Cada uno de estos power meters fueron comprados por una razón diferente:
QUARQ para usarlo en la bicicleta de ruta, no es compatible con la bicicleta montañera porque va adaptado a los platos de ruta no adecuados a las montañeras por la relación usada y su mecánica etc.
STAGES para usarlo en la bicicleta montañera, es un dispositivo que va pegado a la biela izquierda por la cara interna
POWERCAL para llevarlo en los viajes si no puedes llevar tu bicicleta con power meter
Empecemos por describirlos:
QUARQ
Es un medidor que viene en forma de araña ensamblado en los platos, lo que hace es transformar la fuerza ejercida, torsión o potencia en los pedales de la bicicleta pasada a los platos y mostrarlo en el medidor (Garmin)
Garmin tiene múltiples pantallas disponibles a mostrar, dependiendo de tu vista y de lo que quieras monitorear puedes ver varias pantallas en cada vista, yo tengo watts 3s, tiempo y cadencia en una, y en la otra, distancia, pulsaciones, etc., y así varias vistas, 4 o 5
Inicialmente viene con un magneto para medir cadencia que se coloca en la parte baja del pedalier con el mismo tornillo que fija la base por donde pasan las guayas del cambio trasero, pero ya se puede actualizar el firmware que lleva dentro con una computadora y USB ANT+ para eliminar el magneto y seguir leyendo cadencia
STAGES
Es un pequeño dispositivo adosado a la cara interna de la biela izquierda, disponible para XTR, SRAM y otras marcas.
Mide la torsión que la pierna ejerce sobre la biela (potencia) y la transmite al Garmin, pesa muy poco
La misma biela mide cadencia
PowerCal
Es un dispositivo igual a un medidor de pulsaciones que va colocado en el pecho con una cinta
Mide las pulsaciones como cualquier pulsómetro
Mide la potencia por extrapolación de valores de pulsaciones en base a una base de datos de una población de ciclistas y mediante un algoritmo que matemáticamente arroja el resultado que es transmitido y mostrado en el ciclo computador Garmin
Veamos las ventajas y desventajas de cada uno
QUARQ
Ventajas
Robusto, no falló en casi un año hasta que el magneto de cadencia se averió y se eliminó, luego de un año debió ser enviado a EEUU por garantía, la falla consistió en descargar la pila cada vez mas rápido, demora mas de un mes en volver a Venezuela.
Mide en ambas bielas, puede verse el balance entre ambas piernas en el Garmin
Reproducible
El Garmin lo puede detectar sin rotar a diferencia del Stages
No es tan fácil de instalar como el STAGES, solo colocar la biela, implica herramientas y armado mas complicado, además de la adecuación del eje a este dispositivo si es diferente al juego de bielas instalado anteriormente, (me tocó cambiar de British Bottom Bracket a BB30)
Fácil de obtener en EEUU, existe inventario disponible a diferencia de STAGES que por alta demanda se debe esperar hasta 2 meses o más desde que se ordena
Servicio técnico vía internet, muy bueno, buena asesoría para cambio de firmware vía mail, muy lento el tránsito devregreso a Venezuela.
Compatible ANT+
Desventajas
QUARQ hasta ahora no tiene versión para montañeras y la versión de ruta no es adaptable a montañera
El magneto medidor de cadencia se cae y se pierde, es peligroso si se introduce en el descarrilador trasero o la cadena siendo un imán, va pegado con pegamento a una lámina de metal, la caja original trae 2 de repuesto, QUARQ ya permite la opción de eliminarlo mediante la actualización del firmware a través de la computadora pero se necesita un USB que transmita a ANT+, me tocó hacer este proceso, un poco complicado para conseguir el USB, QUARQ no lo provee, hay que comprarlo localmente, algo difícil de conseguir en Venezuela
No disponible en Venezuela
La compatibilidad con el bottom bracket de tu bicicleta es importante o tener disponible las piezas que se adapten a BB30
STAGES
Ventajas
Muy liviano (<100 gr)
Fácil de instalar, solo cambiar la biela y calibrar
Lo puedes usar en otras bicicletas fácilmente transferible si son XTR o SRAM o la misma serie del STAGES en cuestión
Útil para medir la potencia en carreras de MTB
Disponible para bicicletas de ruta, preferible tener la misma tecnología en ambas bicicletas para evitar desviaciones por exactitud de ambos métodos QUARQ road vs STAGES mtb en comparación de STAGES road vs STAGES mtb
Compatible ANT+
Desventajas
Entrenar en montañera por terreno muy irregular hace difícil llevar un ritmo constante con transmisión de potencia constante para poder cumplir con los rangos de potencia de los intervalos en entrenamientos
Mide en una sola pierna al estar instalado en una sola biela, si haces sesiones de una sola pierna cuando pedaleas con la derecha no mide watts
Debe detectarse rotando
Fallas del software, no mide potencia o consumo de pilas alto hasta actualizar software con I Phone 5 o Tablet solamente
Según STAGES la biela de 3×10 no sirve para 2×10 pero no es cierto, hice la transición de 3×10 a 2×10 XTR con la misma biela sin problemas, falta ver si es compatible con 1×11
Si se usas XTR el STAGES no es compatible con SRAM o viceversa, es decir si quieres cambiarte de XTR a SRAM debes comprar otro STAGES compatible con SRAM
Delicada la tapa de la pila, fácil de dañar y entrarle agua o sucio y alterar la medición
Buen servicio técnico vía mail, un poco lento en responder
No disponible en Venezuela
PowerCAL
Ventajas
Precio y accesibilidad en Venezuela, menos de 200 US$
Lo puedes usar con cualquier bicicleta
Liviano
Desventajas
El umbral o FTP de QUARQ o de STAGES es imposible de alcanzar entrenando con PowerCal, es decir aparentemente PowerCal mide menos watts que STAGES y QUARQ a un esfuerzo o pulsaciones dadas
No puede determinarse un FTP para PowerCal y otro para el resto de los power meters porque al subirlo a la página Training Peaks (página para llevar record de entrenamiento) se mide solo vs el FTP determinado en la bicicleta con power meter, el resultado es que el esfuerzo mostrado con PowerCal es menor que con los otros power meters por lo tanto el valor del entrenamiento que se acumula en Training Peaks se distorsiona
El algoritmo de cálculo de potencia supuestamente incluye una población de ciclistas para proyectar la potencia en base a pulsaciones, eso hace que la relación potencia/pulsaciones de un individuo sea comparada con una base de datos diversa que puede tener ciclistas avanzados los cuales alcanzan potencias altas con menores pulsaciones
Recomendaciones
Medir la potencia en el Garmin en watts a promedio de 3 segundos y no a 1 segundo, oscila demasiado y es difícil observar y mantener el ritmo promedio en el rango adecuado al intervalo efectuado
Cuando tienes varias bicicletas con power meter, debes separar a cierta distancia una de las otras cuando vas a detectar el power meter con el Garmin de lo contrario puede ocurrir interferencia
Si tratas de usar PowerCal con otro power meter en la bicicleta también hay interferencia
Cuidado al lavarla bicicleta, no puedes usar agua a presión sobre el power meter lo puedes dañar
Eliminar los sensores de cadencia y velocidad de meters anteriores (no power) para evitar interferencias
Comentarios
Si tienes bicicleta montañera solo tienes la opción del STAGES y Power Tap que va en el hub de la rueda trasera, no lo he probado pero sería ventajoso porque puedes cambiar de XTR a SRAM etc. sin perder el power meter, sin embargo no puedes cambiar de rueda como con STAGES o QUARQ
No he tenido oportunidad de probar el power meter GARMIN que va en los pedales VECTOR, sin embargo, aun sin la experiencia personal quisiera hacer mención de lo vivido por mis amigos que si lo conocen, o por revisiones bibliográficas de las marcas siguientes: VECTOR de Garmin, POLAR LOOK Keo y Power Tap.
VECTOR Garmin
Ventajas
Se puede actualizar el firmware para obtener versiones más adelantadas en el tiempo
Compatible ANT+
Se puede cambiar de bicicleta con facilidad sin problema de incompatibilidad con cada marca de set de platos, bielas, ruedas, etc.
Disponible en Venezuela
Fácil de instalar
Desventajas
Solo compatible con pedales LOOK
No puede usarse en MTB por ser solo para pedales LOOK y trabas no compatibles con uso en tierra
POWER TAP
Ventajas
Bastante robusto, compatible ANT+
Compatible con los set de platos y bielas
Existe de ruta y MTB
Desventajas
Dependiendo de la rueda que tengas, es el Power Tap correspondiente, depende del número de rayos, es más pesado que los otros dispositivos (500 gr a 1kg)
No es fácil de instalar con cambio de hub, nivelación de rayos etc.
No disponible en Venezuela
POLAR LOOK Keo
Ventajas
Muy liviano <100gr
Se puede cambiar de bicicleta con facilidad sin problema de incompatibilidad con cada marca de set de platos, bielas etc.
Fácil de instalar
Disponible en Venezuela
Desventajas
Serían muy delicados para desmontarlos y montarlos con frecuencia entre bicicletas, no recomendable para MTB por riesgo de dañarlos con barro etc. o solo compatible con pedales LOOK no aptos para MTB.
No es compatible ANT+
Solo compatible con pedales LOOK
Conclusiones
Para entrenar con potencia es mejor con la bicicleta de ruta con cualquiera de los dispositivos mencionados, la potencia en MTB es útil si la ruta no es muy escabrosa y se mantiene constante para sesiones sin intervalos de lo contrario puede ser una mera referencia pero no muy útil para sesiones de entrenamiento de intervalos
El FTP obtenido con STAGES y QUARQ es prácticamente igual, yo no noto diferencia
El PowerCal es útil si puedes trabajar con un FTP o umbral solo para este meter diferente del STAGES y QUARQ es decir pierdes la utilidad o trazabilidad en Training Peaks al tratar de comparar sesiones con FTP ´s diferentes
El entrenamiento en ruta da fondo, potencia y fuerza pero no da técnica de manejo ni de pedaleada en tierra con piedras a baja cadencia por lo tanto el balance entre las dos especialidades es la clave para los corredores de MTB
Todos los power meters son parecidos en cuanto a exactitud, la diferencia está en la conveniencia, precio y compatibilidad con los componentes que tienes instalados en tu bicicleta
Fotografías tomadas de:
www.quarq.com
www.stagescycling.eu
www.powertap.com
buy.garmin.com
www.powertap.com
www.polar.com
